夏天到了，水果蔬菜大量上市。可以让很多喜爱吃果蔬的伴侣大饱口福。与此同时，果蔬也是减肥的大好食材。什么水果吃的美吃的瘦？毕竟 MM的最大梦想，就是最好只吃不动但能减肥又美肌。如下水果就是你今夏的必选，美丽、减肥、排毒，一起改进呦~~~！
N0.1 黄瓜
热量：15 大卡（每100克）
减肥理由
黄瓜的含水量为 96%~98%，它不单脆嫩清香，味道鲜美，而且营养富厚。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、斑点和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、防范便秘。新奇黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和防范冠心病有很大的好处。
提醒
必然要吃新奇的黄瓜而不要吃腌黄瓜，由于腌黄瓜含盐反而会引起发胖。别的黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些卵白质含量比力高的食品，如豆乳、豆腐等。
N0.2 苦瓜
热量：19 大卡（每100克）
减肥理由
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比力适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜自己热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。天天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必需生吃，对峙20天以上，不消节食，想睡就睡，想吃就吃。据说能瘦十几斤。
提醒
