跟着天气转冷，许多小短处也跟着来了。其实这些小短处是可以通过饮食调理来消除。那么你知道立冬吃什么好吗？你知道立冬进补吃什么哪些食物吗？你知道立冬养生的要领吗？本日小编推荐各人立冬养生从白色食物开始，赶忙来看看吧！
山药炒鱼片--适合冬季益气补肾的食疗方
饮食
荸荠又名马蹄，性味甘、寒;具有清热生津，利湿化痰的功能;合用于发烧口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的身分有抑菌的功能。别的，荸荠尚有防范癌症、低落血压的功能。
做法：青鱼肉洗净，切片，用生粉拌匀。鲜山药洗净切片;起油锅，倒入葱、姜末煸香，再倒入鱼片、山药片翻炒，加料酒、葱、姜、盐炒熟即可。
原料：青鱼肉(草鱼)250克，鲜山药150克，生粉、料酒、葱、姜、盐、油适量。
山药补肾浸染强
俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季保养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持必然的热量，就必需增加体内糖、脂肪和卵白质的解析，以发生更多的能量，适应机体的需要，所以必需多吃富含糖、脂肪、卵白质和维生素的食物。
白菜帮子最有营养
山药有补脾止泻，补肾功能，配青鱼肉加强了健脾益气之力。本菜味美鲜嫩，对肾病有较好的保健浸染。
立冬养生 饮食起居全面入手
原料：新鲜荸荠150克，大蒜3瓣，盐、白糖、醋、麻油适量。
冬季是食用懂得菜的最佳季候，食用时，白菜帮子的取舍问题，经常被人们存眷。其实，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心。
荸荠营养长处多
功能：健脾益气。脾虚食少，便溏泄泻者宜食。
功能：清热化痰，生津利水。合用于发烧咳嗽，口干口渴，痰多尿赤。
蒜味荸荠--在冬旱之时，人们很容易伤风、发烧、咳嗽，推荐一道清热化痰的食疗小方，供您学做。
做法：荸荠洗净，去皮，切薄片，泡在淡盐水中，10分钟后捞出沥干，放盘内，撒上盐腌15分钟，滤去盐水;大蒜剥皮洗净，剁细末，撒在荸荠片上;锅置火上，放白糖、醋，待白糖溶化，倒在荸荠片上，迅速用碗挡住，10分钟后加麻油拌匀即可食用。
