如今越来越多的人开始注重养生之道了，可是养生并不是只有吃昂贵的保健品才有效，在我们日常糊口中，有一些便宜的食物，也是具有养生奇效的。那么你知道冬天吃什么好吗？你知道延寿法门吗？你知道冬季养生的窍门吗？本日小编汇报各人这10种便宜养生食物可延寿，一起来相识一下吧。
1、甜菜
甜菜被称为人体清道夫，这种神奇的蔬菜可以有效地净化机体和血液。甜菜根不只有利于心理康健，还为我们提供了能量的富厚来历。甜菜中还含有多种维生素和矿物质，包罗钾、锰、叶酸和纤维。
2、大蒜
大蒜是当之无愧的康健食物，因为它含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素对康健十分有益。
另外，28克大蒜就可以满意一日所需的23%的锰、17%的维生素B6、15%的维生素C以及6%的硒，除此之外还包罗1克纤维和9克的碳水化合物。
3、洋葱
洋葱含有富厚的多酚和黄酮类物质，这些物质可以低落应激程度和患癌症的风险。另外，洋葱中的硫化合物有助于防范糖尿病，并防备心脏疾病。
4、卷心菜
卷心菜含有大量的维生素C，可以加强免疫系统，消除毒素。
5、香蕉
想拥有康健的心脏需要常食用香蕉，香蕉内含有大量的钾、镁、纤维、维生素C和维生素B6。把香蕉当做零食可以调理肠道、缓解胃灼热，低落患肾脏癌症及糖尿病和骨质疏松症的风险。
6、糙米
硒是甲状腺康健代谢和免疫系统必不行少的营养元素。糙米就富含硒元素，同时它还具有低脂肪和高纤维含量的益处。
7、西瓜
西瓜是夏季不行或缺的清凉朋侪，西瓜中富含番茄红素，对心血管和骨骼康健大有裨益。
8、鸡蛋
尽量鸡蛋内的胆固醇含量较高，但只吃一个是不会对康健造成任何危害的。鸡蛋含有富厚的维生素、矿物质和有益的脂肪和卵白质。
