一小我私家的气血不敷，就会显得整小我私家的气色很差，那么我们应该如何补气补血呢？其实，我们可以从日常的食物中罗致营养来辅佐我们补气血，那么补血补气的食物有哪些呢？补气血的食谱又是怎么做的呢？本日小编就来汇报你常吃这13种食物可以让你气血十足，快来看一看吧。
1、乌鸡
乌鸡常常用来给产妇食用，可以到达促进伤口愈合的结果，假如用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
2、红糖
红糖是我们日常糊口中最常见的的一种补血补气的食物了，并且红糖在补血的时候，还能办理许多女性痛经的烦恼。
3、花生油
味甘、性平。浸染：滋补，润肠。宜于肠燥便秘。腹泻便溏者忌食。
4、黑豆
我国古时历来认为吃豆有益，大都书上会先容黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的服法随小我私家爱好，假如是在产后，发起用黑豆煮乌骨鸡。
5、龙眼肉
龙眼肉的味甘、性温，具有归心脾经的功能。并且还具有补益心脾，养血安神的浸染。适合脾虚证兼有心悸、失眠、忘记等症状的人食用。可是湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者最好不要吃。
6、荔枝
味甘酸、性温，归脾、肝经。浸染：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
7、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有富厚的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。假如不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧!
8、金针菜
金针菜含铁数量最大，比各人熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量富厚，同时金针菜还含有富厚的维生素A、B1、C、卵白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
9、萝卜干
萝卜干是一种对人身体很是有益的蔬菜，它所含的维生素B身分十分富厚，并且铁质的含量出格高。固然它是最不起眼又是最自制的食物，可是却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外高出一切食物。
10、黑芝麻
黑芝麻不只口感好，尚有补血的功能，对付有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功能。
