西红柿是一种鲜味适口的常见食物，不只口感极佳，也可以或许给我们的身体带来很是多的长处哦!那么西红柿都有哪些营养代价呢?西红柿怎么吃才最有营养呢?吃西红柿有哪些留意事项呢?本日三九小编就为各人先容下吃西红柿的长处吧!
目次
1、西红柿的营养代价 2、西红柿的药用代价
3、姑娘吃西红柿的长处 4、汉子吃西红柿的长处
5、孕妇吃西红柿的长处 6、宝宝吃西红柿的长处
7、吃西红柿的留意事项 8、西红柿怎么吃好
西红柿的营养代价
食用代价
据营养学家研究测定：每人天天食用50～100克鲜番茄，即可满意人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的浸染;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有卵白质、糖类、有机酸、纤维素。
番茄中就含有富厚的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防备自由基对皮肤的粉碎，具有明明的美容抗皱的结果。
番茄含有富厚的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
每100克番茄的营养身分
能量11千卡，维生素B0.06毫克，卵白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克。
6核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C14毫克，维生素E0.42毫克，钙4毫克，磷24毫克。
钾179毫克，钠9.7毫克，碘2.5微克，镁12毫克，铁0.2毫克，锌0.12毫克，铜0.04毫克，锰0.06毫克。
祛斑
西红柿对付美容护肤有着许多的益处，而祛斑是西红柿较量显著的一个美容功能。西红柿中含有的谷胱甘肽，可以或许起到去除色斑的浸染，因为它可以抑制玄色素，让导致色斑形成的玄色素慢慢消退。所以想要祛斑的人，不妨试试西红柿这种食物哦!
