一到严寒的冬天，有的人就不知道应该吃什么食物好了，饮食也较量杂乱。本日三九养生堂的小编就来汇报你冬天吃什么好，推荐给你冬季最佳御寒的13种食物，此刻跟着小编一起来看看吧。
1、莲藕
冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的浸染。同时，莲藕性温，有收缩血管的成果，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。
鲜的藕不只含有富厚的碳水化合物，还含有大量的卵白质和各类维生素以及矿物质等，在莲藕内里还含有富厚的膳食纤维，对治疗便秘有必然的浸染，可以或许促使有害物质倾轧，对身体十分的有益。
2、梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜可口，含有富厚的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
冬季氛围干燥，水分较少，若能天天僵持食用必然量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。差异种类的梨性寒水平也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和入口的啤梨，则寒性更大一些。
3、大豆
大豆的营养身分极端富厚，含有的卵白质含量很高。并且含赖氨酸也较量高，可以补充粮食中赖氨酸的不敷。它既能当蔬菜，又可以取代粮食，冬天吃大豆出格有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功能。
4、花生
花生仁中含卵白质高达26%阁下，相当于小麦的两倍，且容易被人体接收操作;含脂肪达40%，个中不饱和脂肪酸占80%以上。
花生的营养代价比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。
可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
5、牛奶
牛奶是人体营养素的最好来历之一，卵白质中含有人体9种必须氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分手状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制糜烂菌的发展。
牛奶味甘平，具有补虚养身、生津润肠等一些浸染。冬天我们需出格留意补钙，而牛奶中的钙不只富厚，并且容易接收。
6、香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇解析和倾轧，防备血脂升高的功能。
