冬每天气严寒干燥，养生也就显得尤为重要了，而在这时候人们往往会通过食物来辅佐本身养生。那么冬天吃什么好？有哪些食物可以辅佐我们康健养生？冬季养生食谱又有哪些呢？本日小编就来汇报你常吃这15种食物可以辅佐你在冬季康健养生，快来看看吧。
1、海带
怕冷与机体摄入某些无机盐较少有关。如钙在人体内含量的几多，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和欢快性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表示为产热量少、体温低等。
因此，增补富含钙和铁的食物可提高机体的御寒本领。而海带是人类摄取钙、铁的宝库。海带与猪排骨一起炖食，用于加强体力、抵挡严寒。
2、芋头
芋头它是属于根茎类的食物，根茎类食物的含淀粉量要比叶菜类蔬菜的含量要高，常常食用芋头可以或许给机体提供很是多的热量。并且假如和羊肉、牛肉等一起炖着吃，不只味道鲜味，还能辅佐抵制严寒。
3、葵花子
葵花子是维生素E含量最为富厚的食物之一，维生素E是精彩的抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原本淤滞的血液轮回可以规复顺畅。
因此可以有助于防备手足皲裂和色斑的生成。葵花子50克去壳，加冰糖50克，煮食，顿服，连服3天，用于帮助治疗长时间血痢。
4、羊肉
羊肉具有温阳益气的浸染，多吃可以提高御寒本领。当归、生姜、羊肉加水煎至羊肉烂熟，吃肉喝汤，用于加强抵挡力。
5、人参
人参的营养代价很是高，具有补元气的功能。并且入冬后进补人参是最佳时节，出格是对阳虚、肺虚、久虚不复者有很好的治疗结果。人参小鸡一起烹炖同食，可以滋补强身。
6、狗肉
严寒的冬天，许多人很是爱吃狗肉暖锅，狗肉不油腻，产热量大，增温御寒本领较强。狗肉与黑豆一起小火炖至烂熟，加生姜、花椒、食盐调味食用，用于肾虚、耳聋或遗尿、尿频。
7、鸡肉
鸡肉含有很是优质的卵白质(卵白质食物)，还含有对人体发展发育有重要浸染的磷脂类，对冬季御寒强身很有辅佐，而三黄鸡又是鸡肉里卵白质含量较高的。
发起各人冬天常常用栗子炖三黄鸡吃，具有很是好的滋补结果。三黄鸡与栗子一起炖食，栗子也可以让三黄鸡发挥更好的营养浸染，用于补虚、健脾、和胃。
8、黑木耳
冬季人体排汗较少，水分代谢要依赖肾脏，肾脏承担较重。按照中医的五行五色道理之“玄色入肾”，不妨多吃一些“玄色食物”，好比黑木耳。黑木耳浸泡后与百合拌匀，插手蜂蜜。
黑木耳中含有富厚的胶原卵白和富厚的维生素，可用于肾病的食疗，百合清肺止咳，蜂蜜润燥，此品有补气强肾、润肺养阴和止咳等功能，很是适合冬季食用。
