春季养生以“青”为主的同时，要留意糊口起居纪律，虽“春眠不觉晓”，也要早睡早起;要顺应气候变革，“春捂秋冻不生杂病”。
不要急于脱去厚衣服;要调理情志，保持精采的脸色，制止情绪颠簸影响康健;要僵持举动，万物苏醒的季候让身体也吐故纳新，舒展筋骨，为康健打好基本。
一、芹菜
春季怒气旺盛，是血压不不变的季候，芹菜有防范血压升高的浸染，它含有VA、VC、烟酸和矿物质，能低落毛细血管的通透性，软化血管，具有降血压和降血脂的浸染，春季可以常食。
二、韭菜
韭菜含有较多的胡萝卜素、VB、VC以及锌、钙、磷、铁等物质，是营养富厚的蔬菜。韭菜富含的食物纤维有利于排便排除肠道毒素，韭菜含有含硫化合物，有必然杀菌消炎的浸染。
三、油菜
春季天气干燥，容易产生口腔溃疡，含有富厚维生素的油菜可以清热解毒，促进血液轮回，防范口腔炎、口腔溃疡和牙龈出血，它还含有能促进眼睛视紫质合成的物质，可以明目。
四、西兰花
春季万物始生，易发熏染性疾病，西兰花属于十字花科，含有富厚的维生素和花青素，有抗氧化排除自由基的浸染，适合春季食用，提高身体抵挡力，防范熏染病。
五、青葡萄
葡萄是人们喜爱的水果，青葡萄除含有富厚的维生素和矿物质外，还含有植物化学物质白藜芦醇，可以抗氧化防范癌症的产生，别的葡萄中含有天然的聚合苯酚，可以起到抗病毒的浸染。
六、青枣
青枣含有大量的糖类物质，并含有各类富厚的维生素，可以促进血液轮回，加强免疫力，春季食用可以掩护肠胃，养颜。
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