便秘是一件很是熬煎人的工作，可是受便秘困恼的人也很是多，便秘和我们平时的饮食以及作息有很大的存眷。那么便秘吃什么可以或许改进呢?哪些食物有治疗便秘的结果呢?喝什么茶可以或许让你肠胃通顺呢?下面就由小编给各人先容下吧。
目次
1、吃什么治便秘 2、常见的便秘饮食误区
3、便秘吃什么水果 4、喝什么茶治疗便秘
5、6个便秘食疗要领 6、6大治便秘的排毒食谱
7、孕妇便秘吃什么好 8、暮年人便秘吃什么有效
便秘固然不是病，可是便起来确实很是难熬的时候，可是我们许多人都有便秘的现象，因此各人都体会过那种分泌不畅，食欲不振，蹲坑起不来还伴有口臭的日子，因此，便秘确实是让人很是烦恼的工作。既然便秘不是几遍，因此我们也不需要老是吃药。
吃什么治便秘
便秘是临床常见的巨大症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数淘汰、粪便量淘汰、粪便干结、排便艰辛等。必需团结粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无坚苦作出有无便秘的判定。如高出6个月即为慢性便秘。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调解肠道情况、消除便秘的浸染。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到防范便秘浸染的是后者。因为后者比前者耐酸脾性况，能在世达到肠道并发挥浸染，而且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
芝麻、杏仁等富含镁的食物
按照日本康健营养研究所研究发明，假如身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的浸染，所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发明，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调解肠道情况。富含寡糖的食物尚有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、种种豆成品等。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接防范便秘。富含维生素C的食物尚有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物
