警惕上班族这几个不良饮食习惯(3)

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　　4.水果当主食

　　这个情况一般都比力常见于一些女性之间，为了保持苗条的身形，或者是为了到达减肥的功效，很多人都有以水果蔬菜来取代主食的饮食习惯。这样的习惯会造成人体缺乏卵白质等物质，从而导致各种营养失衡，终极导致各种疾病的发生。

　　5.进食速渡过快

　　很多上班族无论是吃早餐还是吃午餐，凡是都是在电脑眼前吃的，这样在无形中就加快了进餐的速度。假如进餐过快的话，食品就不能得到充实的咀嚼，这样口腔中的酶就不能给食品进行开端的消化，进入肠胃后会加重肠胃的承担。并且咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，假如长时间保持这样的进餐习惯的话，等闲因食欲亢进而肥胖。

　　6.餐后抽烟