和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱,鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中富厚的番茄红素对心血管具有掩护感化,能减少心脏病爆发。别的,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常排泄,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和掩护皮肤。
●营养亮点：想要既减肥,又维持皮肤的弹性和水分那么,多多吃些番茄吧。
●增补建议：与青色未熟就摘下来让其快速成熟的番茄对比,自然成熟的番茄营养更加富厚,味道更好。所以选购的时候,最好选择自然成熟的番茄。
5三文鱼--为低脂减肥MM增补优质卵白
对付遵循低脂减肥法的MM来说,荤食的选择可大有学问呢。营养富厚的三文鱼固然是我们的不二之选。三文鱼是高卵白、低热量的健康食品。别的,还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有富厚的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
●营养亮点：低脂减肥的MM,卵白质缺乏怎么办呢固然选择富含优质卵白而热量又相对低的三文鱼了。100克的三文鱼就含有22.3克的卵白质哦。
●增补建议：假如可能的话,一周吃上2～3次鱼最为抱负。这里还有一个废料操作的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫,腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥,熬熟了以后把鱼片放进去,盖上盖子关上火,过10分钟就好了。
