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OL健康饮食经 轻松营养搭配 ★ 肥胖症——白领女性最惧怕的痛苦和烦恼： 周末的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光可以将身体“养肥”。这对付爱美的白领女性而言，却是一种没有痛苦的烦恼。因此，如何保持苗条身材，成了很多白领女性梦寐以求的梦想。 对策： 1、膳食应平淡。 无论在哪里就餐，应选用比力平淡的菜谱，使本身遵循正常的饮食节奏，不要由于“忙”而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食品。 2、多喝水。 要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的敦促力。水并不能减轻酒精的感化，但是可以减少酒精的摄入量，并且增补水分。在一天中要有规律的多次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以担保身体内水循环的从头启动。 3、适当增加体育熬炼: 操作周末增加体育熬炼，可以增加体能消耗，这样可以减轻里因饮食过多而增加的重量。假如天气好的话，可以到丛林里散散步或者多去做些户外运动。 |
