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2.胡桃——比其他坚果更有助于防范心脏病 入选理由：不喜欢吃沙丁鱼，那就选胡桃吧 假如你不喜欢沙丁鱼的味道，宁可弃船叛逃也不吃沙丁鱼，那么胡桃是一个极好的替换品，它也是一种很不错的ω-3来源。事实上，与其他坚果对比，胡桃的上风正在于此。 让心脏更健康 胡桃有助于防范心脏病的事实主要是其所含的ω-3脂肪酸的贡献。不外，胡桃特有的抗氧化剂也饰演了一个重要的角色。 固然核桃热量很高，1/4量杯就到达164千卡，但它对健康的好处，使其仍然成为入选食品。 提示： 我们可以去干货店买来一些胡桃，在家里用锤子砸着吃，也可以去超市买几袋加工好的胡桃肉，都是不错的健康零食。 精彩推举: 瓜果塑造你的自然美 熬夜后 5种有益于皮肤的果蔬汁 3. 蓝莓——有助于防范老年性痴呆
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