女性要想挣脱经期内失眠，归根到底最重要的还是要缓解紧张情绪。所以，女性在经期来临之前就要适当放松表情，不要过于紧张，幸免或减轻经期内失眠。激素失去平衡的因素，我们可以通过饮食来补足。而精神因素就需要我们选择好合适的卫生巾，同时为本身布置好一个舒适的睡眠环境来调适了。
女性经期失眠如何防护有效?
1、选对夜用卫生巾
一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑。夜漏防护堤，按照人体工学设计，无缝贴身，拦截后漏。“万无一失”的奇特的防漏设计，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松挣脱近期失眠。
2.公道饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食平淡、易消化、富有营养的食品，并尽量做到少量多餐。
3.适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡到达改进睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。固然，在经期内，还是要幸免游泳和剧烈运动。
4.乐观自信
女性自身要正确看待经期内的情绪颠簸和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，公道布置生活、工作和学习，有利于挣脱经期内失眠。
5.幸免刺激
