导读：调解饮食习惯，好睡眠自然来。担保富裕的睡眠质量是人们健康的条件，但随着生活节奏的加快越来越多的人们忙于工作而没有时间睡觉，甚至于由于过大的压力而患上了失眠，这该如何是好呢?
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专家告诉记者，与前些年对比，中国人睡眠状况不容乐观。其中，约2亿人打鼾，近3亿人失眠，5000万人在睡眠中产生过呼吸暂停。2006年在北京、上海等6个都市的观察表白，成年人在过去一年中睡眠障碍发病率为57%，39%的患者日常活动受到影响。专家指出，按照2005年出书的国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠疾病达90余种，其中失眠、睡眠呼吸暂停综合征等患病率在国人中均很高。
其他国家睡眠情况同样不乐观。专家称，观察显示，33%的美国人失眠，欧洲4%—22%的人受此影响。美国全国睡眠基金会3月最新观察显示，美国人天天均匀工作9小时28分，仅睡6小时40分。全美约7000万人失眠。其中，女性更为严峻，2/3的女性睡欠好，近30%的女性常吃安息药。
自法国的数据显示，53%的人“想在白日躺会儿”，30%的人呈现过睡眠紊乱，而2006年，这一比例仅为19%。
澳大利亚睡眠协会的观察则显示，约6%的澳大利亚人存在失眠、打鼾等睡眠题目，40%的人经过一夜睡眠后仍浑身乏力。
在日本，每隔5年就有一次面向8万户家庭18万人的睡眠情况观察。成果显示，从1986年起，日本人睡眠一直在减少。其中，45岁—49岁之间的人睡眠时间最少。
