②（√）睡眠是生理需要。大大都成年人天天需要8个小时的睡眠，才华保持精神奋起。如何知道本身的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。
③（×）人在活跃兴奋的时候固然不会有睡意，但是假如一旦歇下来，或者有些无聊时就会有困乏感。实在，真正引起睡意的是睡眠不敷。无聊并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。
④（√）假如没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早为之支付代价。
⑤（×）打鼾表白存在着威胁健康的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高，夜间频繁爆发，伴有喘息式呼吸，以至于很等闲惊醒。这就肯定会造成白日常常倦怠犯困，而且还增加了心脏疾病和意外事件的产生率。事实上，这种情况经过治疗后可以改进。
⑥（√）固然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但实在每晚每个人城市做梦。睡眠分为五个阶段，假如你是在睡眠中的快速动眼期醒来，你就会记得本身的梦境。
⑦（×）睡眠需要量在成年人阶段变革不大。老年人生理需要量和年轻时对比并没有减少，只不外夜间他们睡得少，白日相应睡得多罢了。固然老年人呈现睡眠困难十分常见，但年龄不是主要原因。假如是有不良睡眠习惯或健康题目导致睡眠困难，也最好去咨询一下专科大夫。
⑧（√）有研究职员询问了成千上万的人是否觉得困乏，得到的复原都是“否”，但其中有人回答“否”之后顿时就睡着了。所以假如开车时你感伤倦怠，即使间隔目的地只有几公里，也不要以为本身绝对可以撑过去。
⑨（×）假如你开车途中感受无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安详的处所停车小憩，或喝点咖啡类饮料。左右开弓可能会更有效，好比先喝咖啡，尔后趁咖啡尚未起效小睡一会儿。但最有效的解决要领还是充实休息后再出发。观察显示，开大音响音量和嚼口香糖、打开窗户等一样，收效甚微。
