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不然对腰没有熬炼浸染(2)

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双腿直立,双脚分隔稍宽于肩,双手握拳,拳心朝下,保持下身的不变,用腰部气力向左平移上身,僵持2秒,再向右平移上身,僵持2秒,阁下各一次为一组,一组做10次,完成2~3组。



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