两手张开，呈“8”字形往返摆动腰部，留意不要用背部气力旋转。
肚皮舞除具有打扫身体“死角”的奇特浸染外，其他浸染也让你意想不到，如女性在做器械举动或其他有氧健身时，凡是很难勾当到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可获得熬炼，这对换理女性内排泄系统均有显著结果。
熬炼重点：纤腰、瘦臂。
第2式 提手纤腰
第3式 纤腿操
熬炼重点：收紧大腿及小腿。
将留意力会合在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做行动时背部要挺直。
两手张开，呈“8”字形往返摆动腰部，留意不要用背部气力旋转。
肚皮舞除具有打扫身体“死角”的奇特浸染外，其他浸染也让你意想不到，如女性在做器械举动或其他有氧健身时，凡是很难勾当到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可获得熬炼，这对换理女性内排泄系统均有显著结果。
熬炼重点：纤腰、瘦臂。
第2式 提手纤腰
第3式 纤腿操
熬炼重点：收紧大腿及小腿。
将留意力会合在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做行动时背部要挺直。
