人们凡是喜欢跑步、打球、游泳等熬炼方法，可这些方法却很少能熬炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位会萃脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的奇特浸染，是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底打扫身体“死角”，重塑苗条身材。肚皮舞的焦点行动是“抖胯”，这里向你先容一些详细做法，不妨试着学学，每套行动需做10分钟。
将留意力会合在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做行动时背部要挺直。
将留意力会合在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做行动时背部要挺直。
第1式 8字美臀
熬炼重点：修减臀部外侧。
双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持行动数秒后返回直立姿势。阁下方瓜代反复举办。
两手抬高互握，身体微微坐低。用臀部气力由右向左快速摆动，阁下瓜代操练。留意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。
熬炼重点：纤腰、翘臀。
第4式 快速瘦臀
将留意力会合在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做行动时腰部要挺直。
