五、瘦臀行动心得：练拳时要求垂臀或敛臀，这是为制止臀的突出粉碎身体的自然形态，在松腰正脊的要求下，臀部要有意识的收敛，以维持躯干的正直。
一、留意放松，不消拙力：放松不便是松懈，而是在身体自然勾当或不变的环境下，使某些大概放松的肌肉、枢纽做到最大限度的放松，行动时制止利用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或阁下偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必需屈到所要求的水平。
此刻许多暮年人在操练太极拳，那么操练太极拳有什么长处呢?暮年人常操练太极拳可以强身健体、延年益寿，那么初学者如何正确的操练，太极拳的行动方式有哪些呢?下面一起来操练吧。
四、呼吸自然：太极拳要求呼吸自然。不要因为举动而引起呼吸急急，初学时该呼就呼，该吸就吸，呼吸和行动不要彼此约束，待行动纯熟之后，再按照小我私家教练体会和水平，跟着速度的快慢和行动幅度的巨细，凭据起吸落呼，开吸合呼的要求与行动自然共同。
