三、上下相随、周身协调：上下相随，就是下肢和上肢的行动要协调一致，不要下肢的行动完成了，上肢的行动还没有完成，初学者固然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干发动四肢来完成行动，但做起交往往不能密切共同，所以先通过单式操练，以求四肢的协调，然后再通过全部行动的连贯操练，逐渐到达全身的协和谐完整，从而使身体的各个部位都获得平衡的教练和成长。
太极拳行动均要求有开胯和合胯的变革,常常熬炼,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股沟四周的肌肉气力。促进肠胃蠕动,耗损脂肪,解除糟粕,撤除赘肉,增加肌力,起到减肥之效，实为暮年人减肥最好的有氧举动!
行动方式：
