初学者如何学太极拳三个练习要领要服膺(3)

2015-03-05 17:33 来源：健之家责编：张鹏宇太极查看：次

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　　初学者如何学太极拳：练习要领

　　①笃志用意，呼吸自然，即练拳都要求思想宁静会合，专心引导行动，呼吸平稳，深匀自然，不行委曲憋气。

　　②中正安舒，柔缓和慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，行动如行云流水，轻柔匀缓。

　　③行动弧形，圆活完整，即行动要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身构成一个整体。

　　④连贯协调，虚实理解，即行动要绵延不绝，跟尾温顺，随处分清虚实，重心保持不变。

　　⑤轻灵岑寂，刚柔相济，即每一行动都要轻灵岑寂，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不行利用拙力。

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初学者如何学太极拳 三个练习要领要服膺(3)