十：外家练“形”，内家练“心”。外家拳在外形上下功夫，在招式上求胜败，讲究“这一招克制某一招”，讲求“技巧”和“闪展腾挪”。而内家拳不在招式上求变革以克敌，而在内在看不见的变革上胜敌，所以可以用同样的，很简单的招式来应付差此外攻击。内家拳所具有的“招式”和“外形”，是要浮现“心”的运行和觉知水平。是“以形调心”的，通过外形的调查，来觉知本身身体内部运行是否流畅，心态是否不变和绵密。所以，外形和招式，仅仅是一个“帮助东西”。
十：外家练“形”，内家练“心”。外家拳在外形上下功夫，在招式上求胜败，讲究“这一招克制某一招”，讲求“技巧”和“闪展腾挪”。而内家拳不在招式上求变革以克敌，而在内在看不见的变革上胜敌，所以可以用同样的，很简单的招式来应付差此外攻击。内家拳所具有的“招式”和“外形”，是要浮现“心”的运行和觉知水平。是“以形调心”的，通过外形的调查，来觉知本身身体内部运行是否流畅，心态是否不变和绵密。所以，外形和招式，仅仅是一个“帮助东西”。
