二、什么是大力大举鹰爪
1、雄鹰打盹
习者全身俯卧于地成俯卧撑状况,双肩稍比肩(或同肩)宽,以双手成爪形支撑。以鼻自然呼吸,吸气后呼气,一起以腰背股动全身左右细微摇摆。如此练习10—20分钟。
2、群鹰分食
习者在墙上或树上装钉一些厚书或旧报纸。以双手十指轮流抓击,留意在抓的霎时五指要稍内扣一下,意念将书或报纸抓烂。如此练习10—20分钟。此式可合作各种步法防遵法练习。
3、鹰寻食桩
习者右脚向前迈一大步,呈大右弓步。左脚跟抬起,脚尖着地,一起俯身,拔脊,塌腰,两臂于体前呈爪型支撑,全身支撑点为双手十指,似乎短跑的起跑姿态,但身体略前倾。意念双手十指深深刺进地下,以鼻自然呼吸，如此静练10-30分钟后，转换左弓步练习，时刻、意念同右弓步势。此法感化极好，来源于少林易筋经之卧虎扑食式，刚开始以自身受才华为限，逐渐增至30分钟左右。首方式会双手十指支撑全身的感觉。
4、群鹰斗爪
