上步绷脚，落步勾脚
健身气功?导引养生功十二法要求上步时要绷脚，落步时要勾脚，目的主要是为了刺激“原穴”，加强自我按摩。
中医理论以为，原穴是脏腑原气经过和留止的部位，某一脏腑的病变，往往反响于该经的原穴上，故《灵枢·九针十二原》有“五脏有疾，当取之十二原”之说，说明原穴对防治内脏疾病有重要感化。
功法要求上步时绷脚，落步时勾脚，实在是活动踝关节，而踝关节正是“原穴”地址处。
因此，功法中有规律的活动踝关节，既可以增强经络运行气血、协调阴阳的生理功能，又可以进步经络抗御病邪、反应症候的病理功能，还可以加强经络传导感到、调解虚实的防治功能，从而收到维护正气、内安五脏、强身健体的效果。如功法中第二式双鱼悬阁和第十一式凤凰来仪，就有上述的功效感化。
