气功是一种很好的有氧运动，也是专家们推崇的运动。操练气功，通过动静结合，可强身健体、治病防病、延年益寿。操练气功，通过运动调心、调息和调身等三者共同感化，可延缓大脑朽迈。
气功是通过动静结合，运用调心、调息、调身的共同感化来疏通经络，调解阴阳平衡，强身健体，防病治病，延年益寿。其中静坐功是采用坐姿形式，通过意守要领，使人体处于败坏状态，使大脑得到充实休息，增补和增强脑细胞营养代谢和中枢神经系统调理功能，延缓大脑朽迈。
调心，是在静坐时排除杂念，全身放松，包罗意念(心理)放松和机体(生理)放松。自上而下从新经颈、肩、脊、胯、膝、腿至足部，逐一放松。作到意守丹田，心静神安，从而到达淡泊安全、物我两忘的境地，正如《黄帝内经》所述的“恬淡虚无，真气从之”。
调息，是调解呼吸。它是在全身放松的状态下，掌握腹式呼吸的要领。即呼吸时用嘴呼气，用鼻吸气，呼气时瘪肚子，吸气时鼓肚子。呼吸要自然，匀慢细长，气沉丹田：要深呼吸，呼多吸少。经过较长时间的呼吸，不知不觉地进入了入静的境地，令人感伤全身轻松，表情平静。
调身，是调解坐姿。可双腿盘坐，也可双腿垂坐，但身体要端正。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、坠肘。口微闭，舌抵上腭，两眼微闭，似笑非笑。两手手心向上(或向下)放在大腿上。姿势要柔软，切忌僵硬。
调心、调息和调身，三者互相依存、互相联系、互相制约的。调身是静坐功的基础，调心是调身的继续，调息是调心的延伸。三者融入一体，才华作到“形神合一”，进入入静的境地，取得延缓大脑朽迈的效果。
