6、束角式
瑜伽功能：增强脊椎及尾椎气力，同时舒缓腰酸背痛现象。
瑜伽功能：伸展上腹及臀肌，有助于消除啤酒肚。
操练要领：站立，让右腿膝盖接近椅子，把右脚放在椅子上；用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右侧旋转；伸展脊背，展开胸部；保持这个姿势5秒钟，然后放松，换别的一个偏向做同样的行动。
瑜伽功能：可使脊椎挺直，改进手脚、肩部僵硬的状况，缓解坐骨神经痛，提高肾成果。
操练要领：坐下，双脚弯曲，阁下脚掌相对并拢；手握住脚踝，身体往前靠直到碰地；逐步深呼吸3次，靠腰部气力撑起来。
瑜伽功能：伸展腿部后方以及下背部肌肉，同时让大脑获得放松。
操练要领：两手分隔，与肩同宽，放在墙上，退后几步，直到身体与臀部成直角；匀称地张开手指，把手和手腕压在墙面上；放松脖子，但不要垂下头；让脖子后头与脊背成一程度面，保持这个姿势2分钟。
1、骆驼式
操练要领：站在离墙约30厘米远的处所，后背冲墙；把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰；逐步伸直腿，胸部向大腿接近；逗留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松；保持这个姿势1分钟，然后逐步站立起来。
操练要领：坐下，两腿向前伸直；左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁，此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方；留意将身体打直，双脚膝盖要对叠在一起；左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，逐步扣住左手；眼睛凝望前方一点，自然呼吸，保持5秒钟；放松，复兴，阁下换边再做一次。
瑜伽功能：伸展肩膀，消除肩颈部僵硬。
5、背部伸展式
瑜伽功能：打开胯枢纽，舒缓情绪，让脸色安静下来。
副标题#e# 【导读】 如今，瑜伽不只成为一种时尚的健身方法，同时也是“高压一族”缓解压力的有效途径。那么身负重压的汉子们又该如何操练瑜伽呢...
如今，瑜伽不只成为一种时尚的健身方法，同时也是“高压一族”缓解压力的有效途径。那么身负重压的汉子们又该如何操练瑜伽呢？先容6式经典瑜伽，辅佐汉子远离压力，让躁动的心徐徐安静下来。
2、牛面式
