第二组：倚墙半犁式
“犁式”在瑜珈中可称为芳华永驻的姿势，我们可以操作家里的墙、衣柜，天天适内地将身体的一些部位倒置，可以或许使腿形越发美妙。推荐阅读>>>减肥吃什么药好？月瘦30斤！！淘宝口碑 纯中药康健减肥产物
A.将臀部接近一堵墙的墙面。
B.将两腿向上靠着墙面。
C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
tips:
1.留意操练前后一小时内不要进食;同时操练前后半小时制止洗浴。
2.在行动举办时，留意所有伸展都要保持在适度范畴内，不要打破身体的极限范畴，以免伤害本身。
3.呼吸保持匀称，而且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳迟钝。
