二、鳄鱼变革式
操练要领：1、仰躺，双手向阁下打开；2、双膝竖起，膝盖和脚并拢；3、维持2的姿势，将身体倒向侧面，做5-6个深呼吸；4、换另一面再做。
履历分享：操练鳄鱼变革式，当身体倒向侧面的时候，腰椎会扭开，血液将被送入腰的椎板间，到达治疗疼痛的结果。但假如不是腰部有疾病的人操练，那么这个姿势的举动幅度是不足的，可以将两腿伸直，再倒向侧面，这也是个很不错的细腰行动。只是要留意将意念会合在腰部，只管用腰的气力到达扭转的结果，不要过多依靠双腿的气力。
留意事项：这个姿势主要是用来改正歪斜的腰骨。假如腰部姿势不正确就会引起腰痛，同时脊背也会随着弯曲，颈部会随着歪斜，脑子也会受到影响。假如要改正歪斜的腰骨，除了做以上的鳄鱼变革式之外，还要留意不要睡弹簧床，不要侧坐。
