对付姑娘来说，就算拥有在精美的脸部，皱纹横生的颈部也会袒露你的年数。下面，为你先容4式颈部照顾护士瑜伽，能美化颈部曲线，轻松抹掉岁月的陈迹。
一、猫伸展式
操练要领：双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿势；吸气，昂首向上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部，保持6秒钟；呼气，放松颈部，低头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟；如此重复操练，共做4-8次。
瑜伽结果：活化整个脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹肌，减缓痛经，改进月经不和谐子宫下垂等症。
二、眼镜蛇扭动式
操练要领：俯卧，双手撑于胸部的两侧；吸气，双臂伸直，撑起上身，头向后仰，眼看上方；呼气，头部逐步转向右侧，双眼凝望脚跟，保持6秒钟；吸气，还原；呼气，头部再转向左侧，两眼凝望右脚跟，保持6秒钟；以上行动共做3次。
瑜伽结果：活化颈椎，淘汰颈部赘肉，挤压、推拿腹部内脏，对肠脏尤为有益。
