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熨目：热手重复敷 相传我国古代的长命者彭祖常常用熨目、拭鼻来养生。个中，熨目在《诸病源候论·目暗不明候》中，有“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。阁下有神光、令目明、不病痛”的论述。 “把两手掌搓热，放在眼皮上。凉了再搓热，如此重复，天天都做，多多益善。”刘长信指出了熨目标要点。而姜良铎看来，熨目不只可以敷，也可以用手掌或手指以直线或螺旋形的方法重复拭摩两眼，尤其适合如下人群：若自疗时多泪，可加用指压翳风、承泣穴;若眼部胀痛，可揉压眼球;若头部眩晕，可多指揉压两颞(头颅两侧接近耳朵的部门，简称“颞”)，单拇指按压印堂;若近视，可重点推拿睛明、太阳、阳白、四白等穴位。 一般来说，方才吃过饭时，不要急于熨目，一般应在饭后2小时阁下结果最佳。按的偏向，一般应沿着静脉、淋巴活动的偏向举办，但淋投合的部位不宜做推拿。用力先轻后重，再由重到轻。 >>
揉膝：每分钟30下 揉膝，这个简朴的行动蕴含着许多保健知识。中医里所说的揉膝，是指采纳站立、高坐、盘坐、深蹲可能仰卧的姿势，两手掌含虚，紧贴在两膝部位，做圆周揉摩。其手法属于传统推特长法中的揉法，操纵简捷，易于操练。 “手法上，还可以用拇指或掌跟，在膝盖两侧按压。别的，捏或捶也可以。”刘长信指出，推拿的频率最好为每分钟三四十下，力度以有酸胀感为宜，假如有发烧感受，则结果更佳。整个揉膝行动，速度要匀称迟钝、连贯圆活，幅度适中。 “暮年人下肢轮回欠好，尤其合用此法。”姜良铎传授说，别的，老人的腿脚到了下午或晚上会肿一些，揉膝盖的时候可以稍微举高一点。留意要穿较宽松的布鞋，因为绷住脚面皮肤的鞋子会导致脚部经络不畅，让老人腿脚更无力。女性可试将鞋跟垫高或穿半高跟鞋，以淘汰膝枢纽的太过勾当，减轻膝枢纽承担，防范膝枢纽胀痛。
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