四大运动处方 延缓男人性朽迈
下背部后背肌肉帮助性生活
功效：增加下背部气力，担保性生活行动质量
健身房
山羊挺身，双脚踩到器械的踏板上，双腿贴到器械下真个位置，趴于器械上端。双手放到异侧的肩上，眼睛前看，颈部连同身体挺直，预备开始行动时吸气，然后慢慢下腰，此时呼气，身体下到与地面程度的位置，用腰部的气力挺直身体。手部行动可以按照自身情况放在背后、胸前、头后。
家里
俯卧撑，这一行动可以和仰卧卷腹交替进行，这样在熬炼腹部肌肉的同时，还能熬炼下背部的肌肉。
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