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导语：35岁，对付男人来说，正是年富力强，朽迈，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已呈现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。
男性养生的必备运动
要领1：收腹举腿
操练要领：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可按照本身的体能状况，如腰腹气力较好，斜板的坡度可大一些，气力小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组操练，可做2-3组。每周做2-3次。
感化：进步腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸性能。
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