4、觉得喝饮料与补钙无关
为了改入口感，饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地故障钙的接收，促进钙的流失。可乐是个中害处最大者——因为个中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐傍边，它们就会逐步地溶化！个中的精制糖也倒霉于钙接收。
所以，每每需要补钙的人，都要严格节制甜饮料的数量。茶水含有富厚的钾离子，个中含磷量低，尚有促进骨骼牙齿健壮的氟元素，因而品茗对骨骼康健是有益无害的。但要小心所谓的“茶饮料”，它们的颜色大概是焦糖色素染成的，并不能提供茶的长处。
5、觉得菠菜对补钙毫无益处
很多人都知道，菠菜不行与豆腐一起吃，因为个中含有大量的草酸，会与钙团结成不溶性的沉淀。然而，这些人没看到问题的另一个方面——菠菜傍边也含有大量促进钙接收的因素，包罗富厚的钾和镁，尚有维生素K。
菠菜是公认的维生素K的宝库，含量在各类生鲜食品中位居第一。维生素K不怕热，并且和胡萝卜素一样需要油脂辅佐接收，因而吃凉拌菠菜的时候必然要放些香油。
6、觉得吃蔬菜与骨骼康健无关
不少人在热爱动物食品的同时，却很少留意增补蔬菜。他们觉得蔬菜内里只有些膳食纤维和维生素，与骨骼康健无关。实际上，蔬菜不只含有大量的钾、镁元素，可辅佐维持酸碱均衡，淘汰钙的流失，自己还含有不少钙呢。
绿叶蔬菜大多是钙的中等来历，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不行忽视的补钙蔬菜。连年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼傍边是必须的
7、觉得吃水果代餐有利于骨骼康健
许多减肥女性认为只要吃水果就可以获得足够的卵白质和维生素，常常用水果取代一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱均衡的食品，却不是钙的好来历，并且严重缺乏卵白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原卵白作为钙沉积的骨架。假如用水果取代三餐，则卵白质和钙摄入量都严重不敷，只会促进骨质疏松的产生。
