日光浴是时尚的一种，那么晒太阳有哪些长处呢？跟着年数增大，你是不是发明本身健忘的工作越来越多?《美国退休人员协会杂志》最新刊文，只要改进糊口习惯，就能让你的大脑保持精采的影象力。
1.晒太阳。美国纽约西奈山医学院影象加强打算执行主任史威尔医师发起，多外出逛逛晒太阳。因为阳光能促进神经发展因子，使神经纤维增长。此刻已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的成长有关，虽暂无定论，但天天接管阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
2.健走。有氧举动可使心跳加快，并且有些行动需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理惩罚的速度。有氧举动很简朴，健走即可。美国伊利诺大学研究发明，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维火速。
3.冥想。淘汰焦急，改进脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象举动后优美的感受，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指追念一个受关爱的时刻30秒，最后按食指追念一个瑰丽的处所30秒。
4.挑战本身。美国神经学家佛杜希认为，“人们需要遏制诉苦，意识到本身可以记着许多工作!”他开出的药方是：实验记着新闻台早中晚差异的新闻播报员的名字，可能记着你喜欢的球队中除了焦点球员以外其他人的名字。
5.主动和别人打号召。主动打号召不单有助于人际互动，低落忧郁症的风险，并且为了主动打号召，需要记着对方的名字与概况特征，因此有助于提高脑力。美国精力病学家加里博士认为，散步时和伴侣谈天也有同样的功能。
6.多吃绿色食物。绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能辅佐你抵制认知障碍症，低落影象力丧失的风险。另外，美国哥伦比亚大学的研究发明，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功能。
