冬季天气较量严寒，人们都不肯意出门举动，甘愿坐在家里看电视、睡懒觉也不肯意出门去晒太阳，其实这种糊口习惯长短常欠好的，糊口中通凡人们以“阴”作为女性的代表，而“阳”作为男性的代表，假如女性恒久阳气不敷的话对身体康健倒霉，所以多晒晒太阳能辅佐女性增补阳气，那么冬季多晒太阳补阳气，晒太阳有哪五大能力须把握呢?
冬季多晒太阳补阳气 晒太阳五大能力须把握
能力一：晒前不吃感光食物
冬天女性在晒太阳前不宜吃感光食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎，常见的感光食物有：柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等。
能力二：抓好两个时间段
晒太阳到底什么时候晒还好呢?一天中有两个时间段最适合晒太阳，女性伴侣们要紧记这两个时间点哦!
1、早上10点到11点间：此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感想暖和柔和，可以有促进血液轮回的暖身浸染。
2、下午4点到5点间：这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷接收，生成维生素D，有利于加强体质，促进骨骼的正常钙化。
能力三：怕脸晒黑，可晒晒手脚和背
晒太阳时，阳光要与皮肤直接打仗，皮肤可本身合成维生素D，有利于钙的接收。有些女性怕脸部晒黑长斑，可以伸脱手脚直晒，也可以晒后背，岂论身体哪部门皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样浸染。
能力四：最好穿红衣，禁选玄色衣服
冬天晒太阳也是考究能力的。从量上讲，天天僵持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿赤色打扮，次选白色打扮，禁忌玄色。
能力五：晒后多喝水，增补维C
晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，增补维生素C，可以抑制玄色素的生成。
冬季多晒太阳补阳气，晒太阳五大能力须把握，伴侣们都有所相识了吗?在冬季天气晴朗的时候伴侣们不要老是待在家里，可以适当的出门晒晒太阳，增补身体的阳气，同时也可以增补身体所缺乏的维生素，从而身体越发康健，假如爱美的女性担忧晒太阳把皮肤晒黑的话，可以背对太阳晒。
