许多上班族都面对肩颈酸痛的困扰，与其求助药片和止痛贴，不如实验本身的去节制缓和解。只要日常糊口中养成下面这9个好习惯，就可以全天候不劳损脖子。开始吧，这点小改变就是善待身体的第一步。
日常糊口里一点小改变，就是善待身体的第一步。
许多上班族城市呈现肩颈劳损、脖子酸痛的环境，想要挣脱这种环境，只要在日常中做一点小改变就可以。小编汇报你几个掩护肩颈的小妙招，你可以自主挑选适合本身的那一招。
1、出门围围巾
肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让寒气直接往肩颈吹。
2、喝热姜茶
让身体暖和，也能舒缓”疼痛”的感受。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。并且姜可以缓解肌肉疼痛，结果更好。
3、座椅靠腰垫
接下来你大概镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子承担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，颈椎维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。
无论姿势多正确，逗留一个姿势太久，依旧会给肌肉承担。所以每一个小时务必换行动，给本身时机站起来倒水或站起来和同事接头问题。
4、双手互握手肘上举
当我们一告急，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。
