姑娘在经期的时候要出格的留意饮食，这样身体才会越发的康健，你知道姑娘经期吃什么好吗?哪些饮食可以或许辅佐姑娘们康健的渡过经期呢?下面小编就为各人推荐一些适合姑娘在经期吃的食物，赶忙去看看都有哪些吧!
姑娘经期吃什么好
一、经期补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪告急、失眼、易怒、急躁不安、疲惫等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。>>>月经期间留意事项 12“不宜”姑娘紧记在心
此时，应选择补气、疏肝、调理不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
二、经期增食欲缓疲惫饮食
在月经来潮时，会呈现食欲差、腰酸、疲惫等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
三、经期补血饮食
女性月经来潮时，要丢失一部门血液。而血液的主要身分有血浆卵白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应增补卵白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血浸染的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。>>>经期饮食的根基知识
四、经期丰胸饮食
女性生理期只要通过公道的调配，生理期所举办的丰胸要领将有更大的结果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量排泄。
而这种激素直接影响胸部饱满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期共同荷尔蒙的变革拟定非凡的饮食就能到达丰胸的结果。
专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所发生的丰胸结果将比平时好3成以上。很多人说木瓜是最好的丰胸食品，可是，木瓜只有在乳酸的浸染下才气发挥丰胸的结果。
在这段时间想要丰胸的女性不妨本身建造一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的浸染下饱满起来。
除此觉得，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的排泄，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的排泄，与饱满食物团结，到达更好的丰胸结果。
