补血是许多的女性伴侣们应该做的工作，你知道吃什么补血吗?本日小编就为各人推荐一些可以补血的食物，来辅佐姑娘补足姑娘血，让姑娘们可以或许美容养颜，拥有好的气色!
补血的食物有哪些
鸡蛋
鸡蛋又称鸡子。鸡蛋中所含的营养物质相当富厚。含卵白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等。据测定每100克全蛋含有12.7克卵白质。
鸡蛋中的卵白质是食物品种中质量、种类、构成方面最优质的卵白质。1克鸡蛋卵白质比1克肉类卵白质的营养代价高得多。而卵白质(出格是像鸡蛋卵白质这样的优质卵白质)在维护皮肤光芒、弹性等方面有着重要的浸染。>>>五因致贫血 两道补血餐补出好气色
鸡蛋黄中含有必然量的磷脂。磷脂有乳化浸染。进入人体中的磷脂所疏散出来的胆碱，具有防备皮肤衰老，使皮肤平滑美艳浸染。鸡蛋黄中还含有富厚的维生素A、维生素B2。据测定，每100克鸡蛋黄中含维生素A2000国际单元、维生素B20.3毫克、维生素D30国际单元、维生素B10.25毫克。这些维生素都是营养皮肤必不行少的物质。
鸡蛋中还含有较富厚的铁。100克鸡蛋黄含铁150毫克。铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的浸染。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。假如铁质不敷可导致缺铁性贫血，使人的表情萎黄，皮肤也失去了美的光芒。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
中医药学认为，鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴健体及美肤等浸染。《本草纲目》说：“蛋白，其气清，其性微寒;卵黄，其气浑，其性温;卵则兼黄白则用之，其性平。精不敷者，补之以气，形不敷者，补之以血，卵兼理气血，故能清气。能补血，能养能阴，润肌肤。”《本草再新》说：“鸡子黄，补中益气，养肾益阴。”所以，适内地多吃一些鸡蛋，有健体、抗衰老、美肤等浸染。
鸭蛋
鸭蛋也是有护肤、美肤浸染的食品。其美容浸染略差于鸡蛋。鸭蛋含有卵白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。
中医药学认为，鸭蛋味甘，性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等浸染。如常食银耳、鸭蛋炖冰糖，有滋阴降火、润肺美肤的功能。其制法为：取鸭蛋1只，银耳10克，冰糖20克。
先将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟;打入鸭蛋，插手冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。鸭蛋性偏凉，这一点不如鸡蛋(性平)，故脾阳不敷、寒湿下痢者不宜服。
