奶油饼干和曲奇、油炸薯条或薯饼……众所周知，这些都是无益于身体康健的零食。可是你们知道吗，一部门看起来很康健的食材假如食用过多也会对康健造成反结果。女性康健杂志（《Women's Health Magazine》）对此刊文举办奉劝讲解。
这些康健食材吃多也会伤身体
●柑橘和西红柿
无论是柑橘照旧西红柿都是日常餐桌上常见的食材，无论是直接作为水果食用照旧用来做菜do受到人们的喜爱，当肚子饿的时候，对比吃曲奇可能薯条，各人城市认为吃柑橘和西红柿越发康健，虽然，柑橘与西红柿简直长短常康健的食材。
但需要留意的是，假如过多食用含酸较多的食材，很容易造成胃酸浓渡过高，甚至大概导致一部门人呈现胃食管返流的现象。因此无论是柑橘照旧西红柿都最好节制在一天2个以内。
●金枪鱼罐头
金枪鱼是一种很是风行的食材，以其肉质鲜美、营养富厚而闻名于世，将金枪鱼做成罐头的厂商也并不少。但需要留意的是，金枪鱼中含有少许汞，适量进食不会影响人体康健，但假如过多食用金枪鱼罐头很容易因重金属导致听力、视力呈现异常。无论金枪鱼罐头何等好吃，都该当节制在一周三罐以内。
这些康健食材吃多也会伤身体
●水
水是彻彻底底的生命之源，没有水人就无法存活，因此饮水是保持康健很是重要的手段。可是，水饮用过多大概导致血液中的碳酸钠含量大幅低落，导致脑部成果障碍，甚至大概导致灭亡，这就是水中毒。
尤其在赛马拉松等大量出汗的场所下更要留意饮水的科学性，假如你的尿一直都处于透明的状态，那么或者你应该节制本身的饮水量。虽然，饮水并不是一件坏事，重点是不要过量饮水。
●菠菜
菠菜是一种营养代价很高的蔬菜，它富含卵白质、膳食纤维、维生素与矿物质，但众所周知菠菜中含有较多的草酸，纵然焯烫也无法完全去除。在正常进食量下，焯烫事后的菠菜草酸含量并不敷为惧，但假如菠菜食用过多，则很大概导致人体草酸含量过高，甚至大概引起结石。
俗话说“分开剂量谈毒性都是耍混混”，上面罗列的食物实际上都是较量康健的食材，可是一旦过量，也会成为伤害人体康健的祸首罪魁。留意节制食量，公道布置所有食材的摄入量才气让你越发康健！
