3、双肘支撑身体分开地面。
4、逐步地用头顶地板，肘部推着地板，留意不要让头部遭受过多的重量。下颚也朝向天花板，可以消除双下巴哦。视线会合在双眉之间。就这样保持姿势呼吸10次，下半身逐步回到地面。
胸逐步地打开，深呼吸。昂首的时候，可以刺激甲状腺。胸腔完全打开，由于深呼吸，肺活量也会变大。
结果：消除全身疲劳，会合留意力，强化全身肌肉，拉伸脚、小腹、腰部、双手，消除脚的浮肿。
留意：有高血压的人，必然要在可遭受范畴之内完成。
接下来，先容的是对下半身也有减肥功能的挺胸丰胸姿势。
