你知道减肥最重要的常识点是什么吗?那就是把握饮食纪律，让本身想着福瘦着身。小燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，节制食欲，而含有燕麦的饮食布局有助于恒久节制能量摄入，迟钝消化的碳水化合物对血糖的影响。
【周一食谱】
早餐：全麦面包两片，酸奶一杯
午餐：红薯一个，菠菜猪血豆腐汤
晚餐：蔬菜大杂拌(黄彩椒、圆生菜、小番茄、紫甘蓝、少许糖、盐、醋、香油)远了。
【周二食谱】
早餐：燕麦粥(一小碗)，鸡蛋一个，苹果一个
午餐：丝瓜汤，牛筋炖白萝卜，青菜心
晚餐：莲子双米粥(黑玉米粒、莲子、薏米、大米
