坐月子对产妇来说相当重要，不管在哪做，能让妈妈好好休息最重要；若选择在家中本身坐月子，最好能找有履历的人，协助分管照顾孩子，其次，得寄望制止伤风，少吃凉性食物、平衡饮食，只要照顾恰当，所在不是问题。
坐月子食补首选麻油鸡
食补以营养平衡的膳食为原则，麻油鸡含有富厚的卵白质、脂质。个中麻油含有多量不饱和脂肪酸，经体内生化代谢成前列腺素，可辅佐子宫收缩。鸡肉可提供富厚的卵白质，促进组织再生；至于全酒或半水酒，则可依小我私家爱好加减。
若是怕油腻或是吃麻油鸡会拉肚子的产妇，可改吃鲈鱼汤、鲫鱼汤；其他如香菇鸡汤、四神炖排骨，杜仲腰仔汤等，都可实验变革差异的口胃。食物则要煮熟食用，制止吃生冷的蔬果，烤、炸、辣的食物亦少吃为宜。
产后瘦身4茶饮：
台湾约7成孕妇有产后肥胖的困扰，只有3成孕妇可以顺利规复至孕前体重的10%以内。以下茶饮可在产后6周开始喝，1天500至1000，作法为将药材加水1500用大火煮开后，转小火煮20分钟，取代开水饮用，能有效缓解妇女坐月子期间产后肥胖的困扰。
1.改进水肿消肿瘦身茶
质料：黄耆2钱、茯苓4钱、益母草3钱。
功能：益气健脾，利湿消肿。黄耆益气生津；茯苓健脾利湿；益母草活血调经，利尿消肿。
留意：口干舌燥不适合多饮。
2.助排便润肠助便饮
质料：何首乌、麻子仁、柏子仁、党参各2钱。
功能：何首乌补肝肾、益精血；麻子仁润燥滑肠；柏子仁滑肠通便；党参益气，。
留意：品茗饮后若大便1日高出2次，则需减量为1天300-350。因产后妇女多半属于“多虚多瘀”的体质，若未能做好产后调剂，往后容易呈现头晕、腰痠背痛、风湿、怕冷及月经不顺等后遗症，不宜掉以轻心。
3.促进泌乳疏肝通乳茶
质料：黄精5钱、丝瓜络2钱、天花粉2钱、柴胡2钱、当归3钱、去籽红枣3至5颗。
坚守：疏肝养血，益能干乳。黄精补脾肾益肺气；丝瓜络通络活血；天花粉清热、生津、润燥通乳；柴胡舒肝气；当归补血活血调经；红枣补中益气养血。
留意：伤风喉咙痛者不宜。
4.消脂健脾消脂饮
质料：丹参2钱、荷叶2钱、桑叶2钱、茯苓3钱。
坚守：活血消脂、健脾祛湿。丹参活血祛瘀通络；荷叶清热利湿、散瘀消脂；桑叶清血消肿；茯苓健脾利湿。
留意：伤风者不宜。
（实习编辑：詹瑜楠）
