产后塑身应从月子开始

　　新妈妈在出产后除了疼爱小宝宝以外，最体贴的就是本身身材的规复了。是呀！谁不肯做一位瑰丽的妈妈呢？但是假如新妈妈产后天天卧床休息，足吃足喝，就会与瑰丽越来越远。坐月子进程中，天天吃得多动得少，身体接收了大量的脂肪，卵白质及过多的热量，身体会很快发胖，遍地枢纽还会发生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈妈产后假如能循序渐进地做一些肢体热身熬炼，对付辅佐体能规复有着事半功倍的结果，所以，产后塑身是从月子开始。

　　颈部

　　1、向前垂头，使下巴尽大概地向接纳，直到脖子后头有拉紧的感受，逐步地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。瓜代重复做10次。

　　2、向阁下歪头，只管的使耳朵贴近肩膀。瓜代重复做10次。这样做，会使你有一种嗓子发烧、眼睛发亮的感受。

　　手臂

　　1、手臂向前伸，两手的五指交错，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘极力向内用力，瓜代做10次。

　　2、手臂向后伸，两手五指交错，两臂极力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发烧的感受。会获得很好的放松。

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　　腹部

　　1、平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后逐步地放松。做10－20次，今后逐渐增加至50次，做这个行动时，全身其他的部位要放松。

　　腿部

　　1、平卧在床上，使你的上身放松，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，只管与腹部贴近，停一会儿，逐步将右腿放平，在做左腿。各做10次。

　　2、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同时极力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感受，逐步地放，在使你双脚的脚背，脚尖极力往下压，停一会儿，逐步放松。重复10次，今后逐渐增多。

　　手指枢纽

　　1、手指尽大概地向外张开，感得手心发胀，手指发烧时，再将手指同时逐步放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。

　　2、手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，就像弹琵琶的轮指。使手指的勾当越来越快，这种操练假如持久地僵持下去，对付大脑也是很有辅佐的。

（实习编辑：詹瑜楠）