16：慎用代餐减肥法
合格的代餐，确实可以提供质量均佳的营养身分，但是，假如买到添加有害身分的代餐包，不只无法减肥，还会伤及身体健康。所以选用代餐包务必经过专业人士指导，否则别等闲实验。
17：不行只吃肉不吃蔬果谷类
平时假如压力已经过大，又吃太多高脂肪或高卵白的食品，会使血清素减少，就会感伤更大的压力，于是就想借由大吃大喝来缓解。反之，多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持必然的含量，可以轻松面对生活上的压力，不会因稍受妨害就有暴饮暴食的激动。所以不行只吃肉不吃蔬果谷类。
18：拒绝各种诱人的减肥药
电视与各种平面媒体上常可看到很多诱人的减肥广告，令人跃跃欲试。例如某某女星吃某种减肥药在一个月内减了30公斤、某某男星操作某种药草，腰围从125厘米缩小为99厘米……看着广告上的真人实事，你是否动心了?实在目前并不是所有上市的减肥药是检验合格、可以公然销售的。不外，即使是合格的减肥药，也最好在大夫许可下使用。其他来路不明的减肥药很可能含有利尿剂或泻药，对身体健康相当倒霉，千万不要.等闲实验。
19：运动减肥需要对峙
在运动中是不是常常休息?好比，跳绳5分钟后休息10分钟?在有氧运动中，最重要的就是不能半途休息。假如一口气做不到20分钟以上的有氧运动，就无法消除身体脂肪。假如在健身房运动1小时左右，即使在跑步机上跑步10分钟，休息后再骑自行车10分钟……这种间歇性运动是无法剖析体脂肪的。
20：有氧运动器材不要调动太快
