有些人误以为“喝水就会发胖，不管多渴，也不能喝水”。实在这种想法是大错特错的。在体脂肪剖析的过程中，必需担保身体中有充实的水，因此在运动过程中，必需喝大量的水，才华进步减肥效果。在运动前后也必需喝大量的水，使全身都出汗，才有助于减肥。假如有口渴的感受，就说明身体缺乏水分，因此天天必需增补富裕的水分。
在运动过程中，若感伤口渴绝对不要强忍，随时都要增补水分。假如在干渴的状态下连续运动，就等闲导致身体脱水，倒霉于身体健康。
25：体重秤有时并不说明题目
开始运动的第一个月内，普遍呈现体重增加的现象。假如忽然开始运动，会消耗大量的体脂肪，但是能增加肌肉。对付同样体积的体脂肪与肌肉来说，体脂肪的重量是肌肉的1/3，因此即使体脂肪减少，由于增加的肌肉重量，也会导致体重增加的现象。
假如想检查运动效果，就应该把体型作为减肥的基准。假如把腰部、大腿的尺寸作为运动效果的基准，很等闲就可看出减肥的效果。
从运动两个月后开始，会呈现明显的减肥效果。随着肌肉量的增加，在不运动的时候，也能进步热量消耗，促进体脂肪的燃烧。
26：只吃水果
常常会听到一些爱美的女士说本身早餐只吃水果，目的是为了减肥和美容，殊不知长此以往，可能会事与愿违。水果中只含有维生素、矿物质及纤维素，这些都是对人体必需的物质，但是它只含有少部分的碳水化合物及极少的卵白质，底子无法满足我们一个上午的代谢需要，因此人体就会进行自我调理，动用体内贮存的糖元和卵白质，久而久之，就可能呈现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的朽迈。应适量增加奶成品(酸奶或者牛奶)，粗粮成品(燕麦片、全麦面包等)。
27：边走边吃
