跑步机、爬山机、室内脚踏车等都是健身房的基本有氧运动器材。为了均衡地使用差此外器材，是不是操练跑步机10分钟，再操练道路机5分钟，骑自行车10分钟……即使长短常有效的减肥运动，只要常常在运动半途改变运动项目，就会降低运动效果。在这种情况下，最好天天操练一种项目，或者集中操练其中一项，这样才华进步减肥效果。另外，要集中操练体能操练器材，至少每组操练12～15次，每次要完成两组行动。假如每次只操练5～6次，运动效果就几乎等于零。
21：仰卧起坐并非消除腹部赘肉的妙方
只要勤奋地做仰卧起坐，就能消除腹部赘肉吗?实在不然。仰卧起坐能强化腹部肌肉，但是不能消除腹部脂肪。仰卧起坐属于无氧运动，因此几乎不能剖析体脂肪。
做有氧运动能均衡地消除全身的体脂肪，所以不能只消除特定部位的赘肉。假如想消除腹部赘肉，应做跑步、骑自行车、游泳等有氧运动。这样，随着全身赘肉的消除，也能消除腹部的赘肉。
22：运动减肥时间不要只集中在周末
在平时，是不是很难抽闲运动?每周至少做4次以上的运动，才华得到明显的减肥效果。不管多忙，运动是为健康所做的最最少投资。为了健康着想，必需把运动时间排在日常生活中的第一位。就算在周末集中运动，也不能有效减轻体重。
23：绝对幸免饮酒与加糖饮料
喝100毫升酒精浓度40%的xo，会在体内发生240卡路里的热量，相当于吃了一碗饭。所以，想瘦身的人绝对不行饮酒，加糖饮料也要绝对幸免，千万不行贪喝。
24：运动减肥需要增补水分
