生活节奏的增快，很大一部分人喜欢边走边吃，甚至是边吃边跑，这样也是很欠好的。人体在进食的时候，胃肠道在忙碌地工作，此处的供血就会比力富厚，假如这时人体又在运动，较洪流平地分流了胃肠道的“电力供给”，肯定会影响到胃肠道的正常消化功能，导致胃炎，甚至呈现胃下垂。
28：空腹喝酸奶
酸奶对付肠道的好处多多，因此也备受各人的欢迎，但是空腹喝酸奶确不是太好，空腹时人体胃酸浓度比力高，酸奶中的益生菌很等闲被胃酸粉碎失去应有的价值;而且酸奶可以刺激胃酸排泄，假如此时没有食品中和胃酸，恒久下来，就可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。喝酸奶的同时，进食一些碳水化合物的食品，例如面条、包子、面包等。
29：进食时间不规律
有些人吃早餐，搭配还算公道，就是进食时间不规律，一种是一起床就顿时吃早餐，另一种就是邻近中午才开始进食。进食的时间要么就是太短，仓皇忙忙5分钟吃完，要么就是太长，喝个早茶1～2小时，这样都不是太好，进食时间太短，倒霉于消化液的排泄，影响了消化;进食时间太长，会不绝摄取食品，引起食品摄取过量。
一般情况下，早餐时间布置在6：30～8：30，或者起床后半小时，进食时间利用在15～20分钟为宜。
30：素食就必然要以生冷食品为主
一些素食者以为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才华很好地汲取，加热后细胞壁完整性粉碎，汲取率大幅度进步。例如，维生素k、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易汲取的营养物质。其中维生素k对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素a的前体，而番茄红素是抗氧化和防范癌症的重要健康成份。同时还要留意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
