在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以担保身体获得富裕的营养。因此，天天增补必需的维生素和微量元素，是现代美人保健之必需。假如年龄凌驾30岁，为了延缓朽迈的到来，维生素C、E是必需增补的。
七种营养素多吃不易老
1、Omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能进步认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食品来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很富厚。
食用要领：除非你每周吃两三次鱼，否则，天天最好增补1克含EPA和DHA的营养品。假如你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
2、维生素B族
这是所有抗朽迈营养素中最有用的一种，很多人借助它来改进情绪、体力、留意力、反响力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食品来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用要领：天天至少增补1至5倍以上的RDA(逐日营养素建议摄取量)。
