健康导读：很多人以为，冥想要在禅修中心由专门的老师指导才华进行。实在不然，冥想很简单，坐在汽车、火车、咖啡店、办公室里，你都可以冥想；走路、洗沐时你也可以冥想，你要做的只有三个字：观－呼－吸。
冥想实在很简单
冥想是我所知的最有效果的事情之一。奇的是，此事做起来却是再简单不外，你可以随时随地开始冥想，且效果吹糠见米。最重要的是，冥想非常简单，你没有理由不去实验这种简单的要领，而它带来的效果将令你收到意外的惊喜。
为什么要冥想？
为什么天天要花上片刻进行冥想？原因数不清，但我最钟意的有以下几个：冥想有减压效果，令人身心放松。冥想修行者可将这种心神安全带入日常生活各方面。冥想辅佐你体会生活，改掉恶习，简单生活，不急不躁，干事全神贯注。
研究证实冥想有精神益处，好比进步留意力、幸福感、记忆力、便宜力及学习结果等。还有些研究表白冥可能有其它健康效果，包罗改进新陈代谢、心率、呼吸、血压等。实际上，冥想有非常棒的效果，只是有些难以言传，好比说冥想后你开始更加了解本身，对自我的熟悉会空前进步。
最简而言之，坐定冥想几分钟，便可将你带入安全放松的精神绿洲。在当今社会，这是何等难得的状态！有这一条便够了。
如何日日冥想？
冥想的方法不计可数，但我们要做的是找到最完美的方法，要知道，我们是要养成日日冥想的习惯，方法很重要，越简单越好。
1、 天天对峙冥想2分钟。简单的习惯才华对峙。没题目的话，你也不妨冥想5分钟，但无论如何天天要担保2分钟的冥想。
